Диета Ксении Бородиной
Поклонники привлекательной телеведущей бьются над вопросом, как ей удалось за короткий срок, да еще после родов, похудеть на 16 кг и стать просто красавицей. Ксения Бородина говорит, что похудение – не просто каприз, а сложный повседневный труд. Причем, по мнению звезды, если заниматься весом не время от времени, а регулярно, то добиться результатов сможет каждый. Достичь завидного эффекта Ксении удалось с помощью нехитрых правил:
— огромное желание создать гармонию внешнего вида и статуса;
— правильное питание – не следует переедать, для пищи нужно выбирать низкокалорийные продукты, а сладкое, сдобу убрать вообще;
— непременно больше двигаться — после родов Ксения гуляла с ребенком часами, а затем стала регулярно ходить в тренажерный зал.
— и главное — ни в коем случае не использовать таблетки для похудения. Хоть эффект от них и есть, но они сильно вредят здоровью. И не стоит полагаться на слишком быстрые диеты. Их результат только кратковременный, а после вес может и увеличиться.
На начальном этапе похудения Ксения следовала советам подруги, применяя методику огуречной диеты.
Сущность диеты и примерный рацион
Каждый день Ксении начинается с завтрака. Это кусочек ржаного хлеба и нескольких хороших свежих огурцов. К обеду – овощной суп с салатом из свежих огурцов. Добавляется зелень и растительное масло. Ужин – аналогичный огуречный салат или огурцы целиком. Дважды в неделю овощной суп можно заменить небольшим количеством мяса – нежирного и сваренного. Кстати, алкогольные напитки и сладкая газировка – табу, заменить их надо водой, зеленым чаем, соками. Не самый приятный момент — перед сном рекомендована очистительная клизма – это 1,5-2 литра теплой воды с парой капель лимона. Все диетические мероприятия непременно сочетаются с пешими прогулками, но не вдоль автотрассы, а на свежем воздухе. Если позволяет здоровье, следует увлечься динамическими физическими нагрузками. Две недели именно такой диеты позволили Ксюше снизить вес на 12 килограммов.
В чем эффективность методики
Можно сделать вывод, что на результативности способа, который использовала Ксения, сказалась низкая калорийность меню в период диеты. Отчасти — да. Естественный момент для любой диеты, если проводится полный отказ от животных жиров, сладких мучных и кондитерских изделий, а с ним — сокращение потребления углеводов, — активно расходуются внутренние резервы. Но не менее важной причиной в Ксюшиной диете стала психологическая основа. Если внимательно прочитать ее интервью, можно заметить, что ею двигало желание сделать любимому человеку приятное — подарить образ стройной, желанной женщины. Да, это довольно сильный стимул, способный отвлечь психику от не самых приятных ощущений и переключить на радость достижения цели. Следующим немаловажным фактором считается стремление молодой мамы не выпасть из социальной среды, в которой успешно проходила до родов часть ее творческой жизни.
Применимость и недостатки диеты
Диетологи могут утверждать, что данная диета относится к числу экстраординарных. Возможно, она применима для людей молодых, здоровых и энергичных. Экстремальность ее — в резком изменении рациона. Это может поддержать не каждый организм. Тем, кто не сможет выдержать эту диету, грозит либо набор лишнего веса, либо заболевания ЖКТ. Диетологи рекомендуют внести коррективы, в частности продумать плавный вход и выход из диеты. Оправданным шагом будет дополнить меню разнообразными овощными салатами, свежими ягодами, а при необходимости – поливитаминами. Выход из диеты должен перейти в новые привычки, исключающие возврат ненужных килограммов.
Противоречивость огуречной диеты
Поскольку точные данные о диете Ксении отсутствуют, для того чтобы посчитать калорийность данного рациона пришлось округлить некоторые показатели. При минимальном потреблении вышеуказанных продуктов получается крайне низкая суточная энергетическая ценность – в пределах 300 калорий, что существенно отличается от среднесуточной дозы. Диетологи подсчитали, что благодаря такому питанию человек будет избавляться от 240 граммов жира и 80 граммов мышечной массы ежедневно. Не исключено, что ещё какое-то количество веса пропадёт вместе с водой. В неделю, таким образом, можно сбросить около 5 кг, что несколько противоречит с указанными Ксенией результатами.