Правильный уход за лицом зимой

То, что на улице мороз, вовсе не означает, что кожа лица должна быть покрасневшей, тусклой или пересушенной. Косметологи нашли способы поддержать здоровый цвет лица, когда температура на улице падает. Правильный уход за лицом зимой – и долой все проблемы!

 

У зимы два лица

 Одно сияет здоровым румянцем после прихода с мороза, другое — тусклое и безжизненное, особенно когда вы много времени проводите в теплых помещениях с сухим воздухом. Жестокая правда в том, что для большинства из нас характерен как раз второй тип лица. Низкая влажность на улице и сухой воздух в помещениях способствуют тому, что кожа теряет влагу, объясняют косметологи. Когда кожа пересушена, в ней нарушается процесс обновления клеток, она теряет свой защитный жировой слой и начинает шелушиться. Забудьте о попытках замаскировать нездоровое состояние кожи лица с помощью большего количества тонального крема и румян. Макияж лишь подчеркнет то, что кожа шелушится. Все, что вам нужно, чтобы спасти лицо от влияния холодов, — это с помощью наших советов слегка изменить ежедневный уход за кожей. В результате ваше лицо вновь обретет здоровое сияние.

Долой всё лишнее

Чтобы придать коже здоровый вид, нужно избавиться от слоя сухих отмерших меток. Мертвые клетки, вы обнаружите под ними гладкую здоровую кожу и не дадите засориться порам, что позволит увлажняющему крему легче проникать в структуру кожи. Чтобы добиться этого, вам необходимо сильное средство, к примеру еженедельный сеанс микодермы на дому. Для нормального и смешанного типа кожи подойдут средства с частичками кристаллов, поскольку они эффективно удаляют мертвые клетки, сохраняя естественный защитный жировой слой. Попробуйте мягкий выравнивающий скраб, который деликатно очищает кожу и подходит для зимнего ухода. Если у вас жирная или склонная к образованию прыщей кожа, вам следует пользоваться продуктами, содержащими салициловую кислоту, чтобы очистить поры. Для чувствительной, склонной к раздражению кожи подойдут более мягкие средства по уходу с микрокристаллами. Эти средства входят в набор дня пилинга. Правило для всех типов кожи: при наличии покраснения, раздражения или воспаления не прибегайте к пилингу до исчезновения этих симптомов, иначе болезненное состояние кожи только усугубится.

Увлажняющие маски

Еще одна причина зимней сухости кожи — снижение производства липидов (естественных кожных жиров, удерживающих влагу). Простой способ исправить положение — увлажняющая маска. Маски содержат такие вещества, как мочевина и молочная кислота, которые одновременно увлажняют и препятствуют потере влаги, так что кожа дольше остается свежей. Дважды в неделю после процедуры очищения нанесите маску на влажную кожу и оставьте на 10 минут. Попробуйте также маску-пилинг с мельчайшими отшелушивающими сферами и нежным цветочным ароматом. Улучшает текстуру кожи, подчеркивает ее природное сияние, ускоряет обновление клеток.

Осторожнее с автозагаром!

Светлая кожа может быть красивой, но бледная и безжизненная кожа лица никогда не была привлекательной. Загар придаст лицу свежий вид, но зимой главное — не переусердствовать с этим атрибутом теплого времени года. Все, что нужно, — это придать коже легкий золотистый оттенок. Зимой интенсивный загар выглядит очень неестественно. Выход из положения — крем дня улучшения цвета лица. Перед нанесением автозагара не забудьте о пилинге, иначе сухие участки кожи впитают больше крема и кожа лица станет «пятнистой». Другой способ решения проблемы — нанести тонкий слой увлажняющего тонального крема: он скроет дефекты кожи, придаст ей здоровый оттенок и снабдит необходимым количеством влаги.

Увлажняющий спрей-дымка для лица

Нет ничего удивительного в том, что зимой вы ощущаете стянутость кожи: влажность воздуха в это время значительно снижается. Простым способом решить эту проблему является использование увлажняющего спрея для лица. В состав лучших продуктов входят легкие ингредиенты, которые не повредят вашему макияжу, так что пользоваться таким спреем-дымкой можно на протяжении целого дня. Попробуйте термальную воду.

Зимний макияж

Как быстро оживить цвет лица? Просто добавить ему немного сияния! С помощью небольшой плоской кисточки нанесите на лицо пудру золотистого оттенка: сначала проведите тонкую линию к центру вашего носа, затем легкими похлопывающими движениями пальцев равномерно распределите пудру. Если у вас светлая кожа, попробуйте компактную пудру. Для смуглой кожи подойдет бронзовая пудра. Теперь подчеркните губы с помощью карандаша (чем ярче цвет, тем лучше) и золотистого блеска. Чтобы придать губам выразительность, используйте красный карандаш для всего контура гy6, — это создает матовую устойчивую основу для нанесения помады. В конце нанесите каплю золотого блеска по центру для создания эффекта полных губ.

Искра в глазах

Все мы хотим, чтобы в холодные зимние дни наш взгляд сохранял яркость и выразительность. Этого эффекта можно добиться с помощью подчеркнуто длинных ресниц. Используя современную тушь для глаз, особенно новинки этого сезона, можно забыть о накладных ресницах. Просто нанесите два слоя туши, расправляя ресницы перед каждым нанесением. Попробуйте укрепляющую тушь с витамином Е и маслом жожоба.

Источник: http://www.allwomens.ru

5 компонентов идеального свидания

5 компонентов идеального свидания

Ты уверена в том, что, наконец, встретила своего единственного и неповторимого. И даже сумела его очаровать. Вы договорились о новой встрече, и теперь тебе предстоит самое волнительное романтическое свидание в жизни. Не стоит нервничать. Просто доверься интуиции и… хорошенько подготовься ко дню «икс». 


Внешняя сторона

Стремясь выглядеть как никогда прекрасной, будь осторожна. Переусердствовать с макияжем очень легко. Вряд ли твоему избраннику понравится алая помада, которая при первом же поцелуе размажется по вашим лицам. И, скорее всего, он не оценит четыре слоя объемной туши, от которой у тебя слезятся твои глаза. Зато ровный тон лица, слегка подкрашенные ресницы и аккуратная линия бровей произведут достойное впечатление.

Подходящая к случаю прическа должна быть естественной. Это значит, нагромождение шпилек и обилие лака для волос оставь для новогоднего карнавала. А сегодня обрати внимание на элегантные укладки: гладкие блестящие волосы, романтичные локоны и косы.

Не забудь и про маникюр. Аккуратные ногти – обязательный атрибут красивой девушки. И хотя на ухоженных ногтях любой цвет лака будет смотреться отлично, постарайся выбрать нежный оттенок. А лучше всего сделай френч – стильный, элегантный и универсальный вариант. 
 

Гардеробная комната

Все девушки знают, насколько непросто выбрать наряд для свидания. Но на самом деле ломать голову не нужно. Чем проще и удобнее будет одежда, тем комфортнее ты будешь себя чувствовать, а значит, отлично проведешь время. Итак, постарайся избегать чересчур обтягивающих брюк или юбок, в которых страшно даже присесть на скамейку, не говоря о том, чтобы более или менее плотно поужинать. Откажись от слишком смелого декольте, так и норовящего обнажить твою незаурядную личность. А также подумай о том, чтобы не замерзнуть, если вы собираетесь гулять всю ночь по городу. Планируя провести время в ночном клубе или ресторане, напротив, не стоит утепляться.

Не следует кардинально перевоплощаться. Например, из девушки, предпочитающей спортивный стиль вдруг трансформироваться в женщину-вамп. Новый друг может просто не понять таких экспериментов.

Если хочется добавить образу женственности, надень изящные серьги или браслет. Но не извлекай на свет все содержимое своих шкатулок, оно точно не пригодится — как и мамино колье с бриллиантами. Призови на помощь хороший вкус и чувство меры.

Обувь можно себе позволить абсолютно любую, кроме неудобной. Страдания от стертых в кровь и окаменевших от усталости ног лишат тебя всех надежд на волшебный вечер.
Еще одна опасность – это парфюм. Ты, конечно, должна вскружить ему голову, но только не в прямом смысле этого слова. Редкий мужчина способен выдержать тяжелые восточные, терпкие и сладкие ароматы, поэтому остановись на легком цветочном варианте в слабой концентрации. 
 

Меры предосторожности

Если молодой человек безудержный романтик, будь готова к тому, что он попробует завоевать твое сердце нестандартным подходом к делу. Например, позовет тебя кататься на лошадях или совершить прыжок с парашютом. Упастись от травм здесь поможет здравый смысл и умеренная осторожность. Если ты попала в подобную ситуацию, не пугайся, но и не теряй бдительность. Четко следуй указаниям инструктора и соблюдай технику безопасности.

Ну а если тебе довелось стать подругой настоящего гурмана, будь внимательна вдвойне. Не стоит отказываться от предложения вместе опробовать тайскую кухню. Нужно только заранее подстраховать свое пищеварение от негативных последствий. Используй для этого специальные профилактические препараты, такие как Линекс био. Он обеспечивает надежную защиту микрофлоры кишечника, помогая поддерживать ее состояние в норме.  Рисковать своим самочувствием, тем более в такой день, тебе ни к чему.


Искусство общения

«Сделать макияж и выбрать туфли – тоже мне сложность! — скажешь ты. — А если нам не о чем будет говорить?». Приводить здесь список тем мы не будем. Достаточно понять: чтобы общение с приятным, но плохо знакомым тебе человеком было непринужденным, следует соблюдать несколько основополагающих правил. Например, будь как можно тактичнее в своих высказываниях. Скорее всего, ты не знаешь, как человек относится к кошкам, что думает о религии и какую позицию занимает в отношении национальных меньшинств. Вот поэтому ограничься нейтральными, лучше всего около культурными темами. Музыка, кино, прочитанные книги – отличные источники тем для беседы.

Будь аккуратна с шутками – они ни в коем случае не должны быть пошлыми или грубыми. Даже если твой друг сам не прочь рассказать двусмысленный анекдот, следовать его примеру не стоит. Возможно, так он просто скрывает собственную неловкость.

И главное, о чем не следует забывать − прежде чем что-либо сказать, нужно подумать, желательно дважды.
 

На романтической волне

За последние дни ты много думала о своих новых отношениях, обсуждала их с подружками, гадала, мечтала. И вроде бы все складывается замечательно, но волнение никак не унять. Тебе вдруг начинает казаться, что ничего не получится и ты будешь выглядеть глупо? Не переживай, такое состояние в преддверии важного события совершенно естественно. Для того чтобы вернуть эмоциональное равновесие и не волноваться по пустякам, воспользуйся растительным средством. Например, Персен способствует снятию симптомов стресса и не мешает тебе вести активный образ жизни.

Отправляясь на свидание, настрой себя на позитивный лад. Вспомни о том, что твой друг также переживает и готовится к встрече с тобой. Наверняка и он перемерял с десяток рубашек, три раза почистил ботинки и уже убедил себя в том, что выглядит просто ужасно. Так что вы находитесь в одинаковом положении.

А перед выходом из дома, когда ты уже выглядишь на миллион евро, позволь себе расслабиться и получить удовольствие от вечера.  

 

 

Источник http://www.sestrenka.ru/

Безопасные гормональные контрацептивы

В качестве самого эффективного способа предупреждения нежелательной беременности врачи рекомендуют гормональные контрацептивы.
Гормональные противозачаточные препараты — по сути, аналоги женских половых гормонов. Только синтетические.
Они представлены в виде таблеток, инъекционных препаратов,  подкожных имплантантов и влагалищных колец.

Принцип действия этих средств заключается в предотвращении овуляции, устраняя тем самым основное условие зачатия.

Существуют ли абсолютно безопасные гормональные контрацептивы? Нет!
Любое лекарство при длительном использовании дает побочный эффект, а гормональные препараты рассчитаны именно на длительный срок применения.

При приеме таких средств у женщин могут быть резкие перепады в настроении, головные боли, снижение сексуального желания и повышение раздражительности. Это может происходить от неправильно подобранного лекарства. Поэтому прежде, чем решиться на такой шаг, тщательно проконсультируйтесь с врачом.
К плюсам можно отнести стабилизацию менструального цикла, снижение болей и обильности кровотечений. Снижается риск развития рака яичников и эндометрия на 50-70%. На половину уменьшается частота воспалительных заболеваний органов малого таза.

Гормональные контрацептивы безопасны в разной степени. Это подтверждают исследования, проведенные европейскими учеными. Стоит особо отметить, что эти исследования не финансировались ни одной из компаний-производителей контрацептивов.
Так вот, результаты гласят, что последнее поколение гормональных препаратов не оправдало ожиданий ученых. Безопасность при их применении не увеличилась, а скорее наоборот. Риск развития заболеваний повысился, в сравнении с теми же показателями у препаратов более ранних поколений.
Наиболее безопасным для женщины  является применение комбинированных контрацептивов.

Подкожный имплантант.
Это небольшой стержень (4 см), который врач под местным наркозом вводит женщине на внутреннюю поверхность плеча. Содержит гестаген, который поступая небольшими дозами в кровь, блокирует овуляцию.
Его плюсом можно считать 3-х годичный эффект. К минусам относится частая меланхолия и депрессивное состояние. Они приходят когда женщине кажется, что она не имеет власти над своим организмом. Однако это не так. Имплантант при желании можно извлечь раньше срока.

Влагалищное кольцо.
Это новый метод гормональной контрацепции. Он считается более безопасным.
Плюсы. Не надо пить таблетки каждый день. Отсутствует тошнота, поскольку гормоны не попадают в пищеварительный тракт и минуют печень. Женщина меньше набирает лишний вес из-за пониженного количества гормонов, в сравнении с таблетками.
Минусы. Влагалищное кольцо в очень редких случаях может выпасть. В этом случае его следует промыть чистой проточной водой и снова установить.

У многих женщин первая ассоциация с гормональными контрацептивами – это набор лишнего веса. Здесь стоит отметить, что содержание гормонов в различных препаратах последних поколений существенно снизилось. Вес может незначительно увеличиться, на 2-3 кг. Однако это можно решить с помощью диеты и физических нагрузок.

Нужно обязательно учитывать и тот факт, что средства гормональной контрацепции подходят не всем. Они противопоказаны при:
— сосудистых заболеваниях, артериальной гипертензии
— ишемической болезни сердца
— тромбоэмболических заболеваниях, тромбозе глубоких вен
— злокачественных опухолях
— осложненном сахарном диабете
— остром вирусном гепатите
— тяжелых нарушениях функции печени.

 

 

Источник: http://www.allwomens.ru

 

Завершение отношений / Влюбиться не получилось…

Здравствуйте! Пару месяцев назад я начала встречаться с парнем. Так получилось, что он — старший брат моей лучшей подруги. Ему 27, умный, очень добрый, заботливый, обеспеченный, очень хорошо зарабатывает. Но почему то никаких романтических чувств я к нему не испытываю. Мы стали хорошими приятелями, может даже друзьями, но, к сожалению, я в него не влюбилась. Понимаю, что у этих отношений не может быть продолжения, и нет смысла мучить себя и его. Хочу с ним расстаться, но не знаю, как лучше это сделать. Подскажите пожалуйста, как мне быть. Что лучше сказать, чтобы не обидеть его очень сильно, ведь он для меня делал только хорошее. Кроме того, боюсь, что подруга может воспринять наше расставание неправильно, как предательство с моей стороны по отношению к ее брату. Посоветуйте, как мне быть…

Замуж за иностранца? Счастливая реальность или Суровая действительность?

  «Замуж за иностранца? Счастливая реальность или Суровая действительность?»

         Мне многие говорили, что мое стремление и попытка выйти замуж за иностранца может мне дорогого стоить. Что ни к чему хорошему эта затея не приведет. Но я всегда была упрямой, и никогда  не слушала никого. Если можно было бы вернуть время назад, я попыталась бы все исправить.
     Тогда,  я  училась на втором курсе Журфака. Нас было двадцать человек в группе, из которых три иностранца. В основном в группе были все девушки, но в середине года к нам перевелся интересный молодой человек. Гражданин Турции, между прочим!  Он был очень общительным и милым.
Позже у нас закрутился роман. Я влюбилась без памяти. Мои родители были против наших отношений, а я же стремилась выйти замуж за иностранца, уехать за границу, быть самостоятельной. Естественно я никого не слушала.   
С Саидом было все прекрасно, и я ни разу не задумывалась о том что, когда-нибудь может все измениться. Мы окончили  Университет, получили дипломы, и теперь я полностью была готова к взрослой и самостоятельной жизни.
           В один из теплых летних дней Саид предложил поехать с ним познакомиться с его родителями, заодно и отдохнуть. Я с удовольствием согласилась. Мы поехали, родители оказались на первый взгляд очень милыми, добрыми и заботливыми.
По возвращению домой, Саид сделал мне предложение. Мои мечты стали реальностью, и я вышла замуж за иностранца. После свадьбы Саид решил меня забрать жить в Турцию, он хотел, чтобы именно там я родила ему ребенка. Мои родители были против моего ухода из дома. Я все равно решила уехать.
          Прошел год нашего прибывания в Турции, и я поняла, что попала в ад!!!! Да, именно туда! Все началось с рождением ребенка. Для них я стала никем…
Муж стал нервным, постоянно кричал, стал пить, а позже начал бить… Я была в ужасе… Для его родителей я была просто прислугой, ребенком заниматься они мне не разрешали.
 Я попыталась позвонить родителям, но мне не удалось. Я верила в то, что это временно, и все это скоро пройдет, но все становилось хуже и хуже. Я была разбита, а мечты оказались просто иллюзией. Я решила забрать ребенка и уехать с ним домой, но при выезде у нас потребовали разрешения отца. Тут я поняла, что нахожусь просто в ловушке. Муж мне сказал, что ребенка он мне не отдаст, это его ребенок, а я могу ехать домой и делать, что хочу.
Я не знала, что делать, как быть? Я приехала домой, моя мама меня поддерживала всеми  способами. Я сходила с ума. Разлука с сыном мне не давала покоя… В какой-то момент я думала что не переживу этого, все было слишком сложно для меня, можно сказать я оказалась сурагатной матерью. Вот тебе и вышла замуж за иностранца.
     Я обратилась к юристу и начала потихоньку решать проблему!!! Оказалось, что я должна была теперь у мужа спрашивать разрешения, чтобы навестить сына. Етественно я получила отказ. Я начала обращаться в разные инстанции, но все почему-то оборачивалось против меня, муж говорил о том, что я плохая мать, которая не способна  воспитать ребенка. Все шло к тому, что ребенок останется с Саидом!  
Я с каждым днем теряла надежду, я не могла спать, я забыла, что такое покой, что такое радость и счастье. Прошло два года, ничего не менялось, я могла раз в месяц говорить с ребенком. Мое чадо меня не помнило, у него была другая мама.
       Но в один день мне улыбнулась удача, я встретила человека, который меня полюбил искренне, моя проблема стала его проблемой. Он сделал все возможное и невозможное, чтобы вернуть мне ребенка. Вы не можете себе даже представить, какие у меня были эмоции, слезы радости, счастья, когда  я смогла обнять частичку себя! Я знала одно, что никогда и никому не удастся отнять то, что пренадлежит мне, моему миру!
       Я вышла замуж  за  своего спасителя, у нас родилась дочь Ева, Ваничке уже восемь, сейчас я по- настоящему счастлива, я живу!
       Милые женщины, не всегда сказка оказывается былью, выйти замуж за иностранца, не означает получить гарантию на счастливую и красивую жизнь. Прежде чем сделать важный шаг, подумайте, чем  это может обернуться Вам в будущем.  Выйти  замуж за иностранца не выход из положения.
 

Елена, 26 лет,

Москва.

Какие продукты можно есть, чтобы похудеть?

Какие мысли возникают в твоей голове, когда ты ешь, к примеру, шоколад? «Ням, ням, вкусно, сейчас доем и обязательно покачаю пресс, чтобы не поправиться!», «Ой-ой, зачем же я это слопала — теперь точно растолстею!», «Шоколад??? Я? Никогда!» А теперь представь, что сладкое можно есть без каких-либо задних мыслей, получая искреннее удовольствие и при этом абсолютно не прибавляя в весе. Да, такое бывает, более того — этому быстро научиться. Мы  даем шесть рекомендаций, которые помогут тебе свободно и безопасно наслаждаться любимой едой. Какие продукты можно есть, чтобы похудеть – ответ в нашей публикации.

Если нельзя, но хочется, то, все равно, по сути, «нельзя»

Именно так реагирует наш организм на любые запреты. Даже условные («Этого не стоит есть, но я же совсем чуть-чуть»). А то, что запретно, волею подсознания автоматически идет нам во вред. Другое дело, что всевозможные табу часто бывают навязаны рекламой и идущим у нее на поводу общественным мнением. Момент, когда ты ста ешься себя образумить («Не буду я есть») и в то же время уже готова отказаться, но все равно («Съем — и будь что будет»), задай себе пару вопросов: «Достаточно ли сильный у меня аппетит, чтобы оценить вкусняшку по достоинству? Смогу ли я получить от нес удовольствие?» Если ответ (да) на оба вопроса, спокойно принимайся за еду. Если ответ «нет» — займись чем-нибудь другим. Через пару часов шоколадка окажется именно тем, что тебе нужно! Это упражнение помогает взглянуть в лицо нашим истинным потребностям. Именно они должны быть движущей силой при поиске ответа на вопрос: есть или не есть?

Руки прочь!

И ноги тоже. И вообще — лучше обходить десятой дорогой всякие магазины с тортиками, вечеринки с ломящимися столами и прочие места, где есть риск сверх меры накушаться сладкого и калорийного. Если ты боишься есть шоколад (или еще что-то), считая его причиной лишнего веса, попробуй провести эксперимент — в течение трех дней питайся только шоколадом. Замени страшным продуктом один из основных приемов пищи, например обед. И ты увидишь, что от одного лишь шоколада килограммов не прибавится!

Сделка с дьяволом

Сейчас я поем от души, а потом — увеличу нагрузку в тренажерном зале, сяду на диету, объявлю голодовку. Одним словом, устрою себе триллер под названием «Преступление и наказание». Нет, с одной стороны, подход к делу правильный, но, с другой — он опять же делит на «плохие» и хорошие. А этого, как мы помним, наше подсознание нам не прощает. Не стоит демонизировать какой-либо пролет только потому, что у тебя есть склонность им злоупотреблять. Он в этом не виноват! Изводить себя диетами тоже не нужно. Доверься себе. Прислушайся к собственному аппетиту. Невозможно постоянно есть сладкое или жирное, не испытывая физического дискомфорта. Съев немного, подожди, пока вернется ощущение голода, потом снова прислушайся к себе — чего ты хочешь в данный момент? Со временем подобное общение со своим аппетитом начнет происходить автоматически, но какое-то время придется контролировать его самой.

Стоп-сигнал

Если я начну это есть, то меня не остановит даже рухнувшая на голову крыша! А потому буду следовать принципу «все или ничего». Перед нами — еще один в корне неправильный подход к ситуации. Отказываясь от любимого продукта, ты будешь страдать от неудовлетворенности, а объевшись им — от чувства вины. Хочешь конфет? Ешь их! Сколько и когда угодно. Сосредоточься на их вкусе, получай удовольствие не от количества съеденного, а от его качества. Тогда, со временем, ты научишься останавливаться вовремя и зловещий продукт потеряет над тобой власть.

0% — ноль удовольствия

Как часто, пытаясь похудеть, мы покупаем обезжиренные йогурты, диетические шоколадки и прочую низкокалорийщину. Вот только удовольствия от таких продуктов столько же, сколько и процентов жира. То есть ноль. Хроническое же отсутствие удовлетворения от еды ведет к булимии. Попробуй провести сравнительную дегустацию, к примеру, обезжиренного йогурта и натурального. Почувствуй разницу между оригиналом и ее жалкой копией. Открой для себя вкус настоящей еды! Получая удовольствие от качественного продукта, гораздо проще научиться контролировать себя и останавливаться, когда насытишься.

Шоколадкой по стрессу

В принципе, я сладкого не ем. За исключением моментов, когда мне очень плохо. Знакомый ход мыслей? Тогда подумай еще вот о чем: вместо того чтобы получать от вкусняшек удовольствие, ты заедаешь ими свои страдания и переживания. А возможно — даже провоцируешь оные. Ведь наше подсознание понимает: страдание — это путь к вкусностям! Если во время стресса тебе хочется съесть сладкое — съешь. Утешься, успокойся. Но, во-первых, не обвиняй себя потом в этом. Во-вторых, не убегай от проблем! Что-то заставило тебя расстроиться — что именно? Не заглушай негативную эмоцию, не прячься от нее за тортиком — разберись с ней! Ведь проблема не исчезнет вместе со скушанными конфетами или пирожными. А научившись смотреть проблемам в лицо, ты сумеешь обходиться без «сладкого костыля». И начнешь получать от еды настоящее, не приводящее к удовольствию!

 

Источник: http://www.allwomens.ru

Как бросить курить в домашних условиях?

Я помню, как выкурила на Новый год «последнюю сигарету в моей жизни». К сожалению, это была не последняя сигарета. Спустя неделю я так расстроилась по какому-то поводу, что и не заметила, как закурила снова. А потом началось все с нуля. 

Я сразу вспомнила все предыдущие поражения. Как я договорилась с подругой, что мы бросаем курить вместе. Без табака мы продержались всего три дня. В следующий раз я использовала никотиновые жвачки. Это помогло, но только на несколько недель. Самый долгий срок без сигарет — 2 года! Это было, когда я забеременела. Однако после декретного отпуска я вышла на работу и сразу же вернулась к любимым разговорам со своими друзьями: кофе и сигареты… В связи с этим я всерьез задалась вопросом. Так как бросить курить в домашних условиях? Узнаем, что нам советуют врачи.

Почему жевательная резинка с никотином не помогает отучиться от курения? По сути, жевательная резинка с никотином может быть полезной для преодоления зависимости к табаку. Она доказала свою эффективность, но не дает стопроцентной гарантии. Их назначение заключается в предоставлении организму меньшую дозу чистого никотина. Проблема заключается в том, что «курильщики»  зависят не только от никотина. 

От чего курильщики еще зависимы?  Например, от простых жестов: когда стряхиваем пепел, держим сигарету, зажигаем ее, и т.д. В среднем курящий человек выкуривает около 20 сигарет в день. Умножив это количество сигарет на 365 дней в году, мы получаем более семи тысяч выкуренных сигарет. Поэтому, повторяя одни и те же движения ежедневно по много раз, мы привыкаем к ним. Они превращаются в привычку, в некий ритуал. А от любой привычки, плохой или хорошей, очень трудно избавиться. Для большинства курильщиков нарушение привычки требует огромных усилий, потому что сигареты являются неотъемлемой частью их жизни. 

Можно 10 дней обходиться без сигарет. Но после ссоры с близким человеком сорваться и снова начать курить. Почему?  Это объясняется тем, что организм привык к тому, что эмоции, вызванные стрессом, притупляются сигаретой. Проблема в том, что сигарета действует как слабое болеутоляющее средство, снижает переживаемые эмоции. Но в этом кроется и опасность. Вы не оцениваете создавшееся положение, не делаете выводов. Сигарета просто заглушает ваши эмоции.

Как пережить ссору без сигареты?  Можно представить, что эмоции и переживания – это волна. Она захлестывает нас, но через некоторое время обязательно схлынет. Нет такой силы, которая продолжалась бы вечно. Даже если мы ничего не делаем для устранения гнева и страха, в конце концов, они пройдут. Поэтому мы должны попытаться переждать их. Помните, что в мире миллионы людей не курят и находят способы справляться со стрессом. Хорошие результаты дают  различные методы расслабления и медитации. Но нужно найти именно свой метод. Для кого-то это серьезные занятия йогой, а для кого-то – метание дротиков в мишень. Главное — иметь представление, что делать с эмоциями. Если раньше в ответ на стресс вы выкуривали сигарету, то теперь вам нужно найти что-то новое. Это могут быть обычные прогулки с собакой, или плавание, или еще что-то. Найдите свой спасательный круг! 

Бросая курить в домашних условиях, часто появляется желание отвлечься от сигарет рутинной работой. Например, переставлять книги и кухонные сервизы, стирать, гладить, заниматься уборкой. Правильно ли это? Люди часто делают ошибку, пытаясь занять себя вместо курения неприятной деятельностью. На самом деле стоит искать такой способ снижения напряженности, который вам нравится. И если вы в восторге от мытья полов или перетаскивания мебели, то этим и занимайтесь. С таким же полезным успехом можно лузгать семечки на скамеечке.

Люди, которые бросают курить, иногда говорят: «Я не чувствую заметных улучшений в своей жизни!»  Это распространенное заблуждение связано с тем, что последствия отказа от курения не так впечатляющи, как в случае выхода из наркомании или алкоголизма. К примеру, бывшие алкоголики и наркоманы восстанавливают контакт с семьей, заново открывают прелести жизни. У курильщиков в социальном плане мало что меняется. Но это на первый взгляд. Задумайтесь – даже заядлый курильщик со стажем, отказавшись от сигарет, автоматически увеличивает свою жизнь как минимум на 10 лет! Таковы выводы ученых после многолетних наблюдений. Разве лишние 10-20 лет жизни не достаточный повод бросить курить? А чтобы не терять мотивацию, поощряйте сами себя приятным подарком после каждой недели, прожитой без сигарет. На Западе широко распространены групповые психологические тренинги. Когда собираются люди со схожими проблемами и совместно их обсуждают. Это очень эффективная практика! Бросайте курить вместе с друзьями и подругами. Вы будете морально поддерживать друг друга, ведь в одиночку тяжело справляться с любой проблемой!

Жаль,  что нет никакого чудо препарата, избавляющего от зависимости быстро и навсегда. Люди по-прежнему считают, что какой-то метод или препарат поможет им отучиться от курения быстро и безболезненно. Гипноз, акупунктура, био-энерготерапия, таблетки, психотерапия … Однако единственного метода, помогающего всем на 100% — не существует! Каждому конкретному человеку может помочь конкретный метод или несколько методов. Если какой-то метод не помог, отчаиваться не стоит. Попробуйте что-то другое. Что помогло соседу, не обязательно поможет вам. Следует искать подход в индивидуальном порядке. 

Безопасно ли выкуривать несколько сигарет время от времени? Конечно, нет! Так же, как алкогольная, никотиновая зависимость может сохраняться всю жизнь. Если вы не чувствуете постоянной потребности в сигарете, а курите изредка, это лишь означает, что зависимость от табака дремлет в нас. Устойчивая тяга к никотину может проснуться в любой момент. Лучше вообще не давать повода! Почему надо бросать курить полностью? Если выкуривать всего по паре сигарет в неделю, но на протяжении многих лет, может наступить физическая зависимость организма от никотина.  Он становится неотъемлемой (разрушительной) частью химических процессов в организме. Тяга к никотину сравнима с чувством голода. Мы знаем, что без пищи мы умрем. Похожие сигналы посылаются мозгом, когда человек хочет курить. Поэтому так тяжело в домашних условиях бросить курить. Необходимо постоянно напоминать самой себе, что бросить курить – это во благо, какие бы сигналы бедствия мозг не подавал. Именно твердая уверенность в своих силах и стойкое желание бросить курить помогают лучше, чем любые лекарства и методики.

Как никотин воздействует на организм

Никотин воздействует на человека по двум направлениям: физически и психологически. Организм привыкает получать регулярные дозы никотина. Выкуренная сигарета вызывает симптомы абстиненции (например, гиперактивность). Чтобы избавиться от них, нам приходится выкурить еще одну сигарету. И так начинается порочный круг. Для этих реакций соответствуют два химических вещества, синтезирующихся в мозгу под воздействием никотина: допамин и норадреналин. 

Допамин вызывает чувство удовольствия, которое с годами постепенно ослабевает. Так что организм в поисках приятных ощущений требует более высоких доз никотина. Поэтому заядлым курильщикам одной пачки сигарет в день становится мало. Норадреналин в свою очередь вызывает у курильщиков кратковременный прилив сил. Он словно наполняет тело энергией. Но это состояние быстро проходит. На смену приподнятого настроения приходит апатия и подавленность. Чтобы приглушить эти ощущения, человек вновь достает сигарету. Бросив курить в домашних условиях, вы порвете этот замкнутый круг. 

Вакцина для курильщиков

Идея заключается в следующем. Если вызвать у курильщика чувство удовольствия, которое дает ему никотин, он сможет легко бросить курить. И эта идея основана на исследовании производства конкретной вакцины для курильщиков. Исследования ведутся двумя фармацевтическими компаниями. Вакцина NicVAX фирмы Nabi (США) весьма эффективна в борьбе с курением. Для достижения долгосрочного эффекта используется  восемь инъекций, которые делаются в течение года. Вакцины стимулируют выработку антител в крови, задача которых будет заключаться в поиске и нейтрализации молекул никотина до их проникновения в мозг. Воздействие вакцины не только лишает курильщиков чувство радости от курения, но и предотвращает навязчивую тягу к никотину. Аналогичным образом действует вакцина Та-Nic, разработанная фармацевтической компанией Xenova (Великобритания). Обе вакцины еще не поступили в продажу, но  тестирование продолжается. На данный момент 33 процента курильщиков, испытывающих вакцину NicVAX, воздерживались от курения по крайней мере в течение одного месяца после первой инъекции. После тестирования вакцины Та-Nic почти половина курильщиков бросили  курить, или заявили, что сигареты больше не вызывают чувства эйфории. Возможно, в скором времени человечество сможет победить никотиновую зависимость.

 

Источник: http://www.allwomens.ru

Как помириться с парнем

Как помириться с парнем, если в основе отношений лежит ложь?
Меня зовут Валерия. Мне 25 лет, я замужем. У меня маленький ребенок. Сейчас наша семья ничем не отличается от сотен других счастливых пар, но раньше все было по- другому. Мы познакомились  с Женей в метро. Он защитил меня от нападавших хулиганов, и уже тогда я поняла, что влюбилась в него с первого взгляда. Наша история была самой красивой из всех мне известных. Все подруги завидовали мне.
Каждая из них не знала, как помириться с парнем, а я и думать об этом не хотела, так как повода не было.
Я поступила в Университет. Женя к тому времени уже его заканчивал. Несмотря на то, что родители были против мы решили пожить с ним вместе.
Обычная бытовуха не повлияла на наши отношения, мы делали все сообща. Женя работал, я же училась.  Я очень серьезно относилась к учебе. Так как в будущем мы планировали открыть свое дело.
 Жене очень это нравилось. Он всегда говорил, что несмотря ни на что, я должна закончить Университет. Вместе мы прожили полтора год. До тех пор, пока нашу идиллию не нарушила, моя не запланированная беременность.
Она ужасно огорчила меня. Я знала, что Жене не понравится это, так как я еще не окончила университет, а значит, его планы на жизнь должны резко измениться.. Мне было плохо. Я уехала к родителям, сославшись на то, что мама скучает. А сама для себя твердо решила, что сделаю там аборт.
Мои родители не знали о моей беременности, об этом не знал никто, кроме моего врача. Аборт мне сделали быстро, так как срок был маленьким. Я вернулась домой спустя две недели.
Женя встретил меня ласковыми поцелуями и нежными объятьями. Мы зажили прежней жизнью, до того момента, как в квартире не раздался тот самый злосчастный телефонный звонок.
Я была в душе и не успела подойти. Трубку поднял Женя. Он просто слушал и бледнел на глазах. Это был мой гинеколог. Он сообщил Жене, что в результате аборта у меня развились раковые клетки, которые были обнаружены у меня в организме, согласно последним результатам.
Женя, молча, положил трубку и стал собирать вещи. Я была ошарашена и не знала, что ему сказать. Я тогда вообще не знала, о чем думать.
Начать ли мне переживать о том, что Женя узнал об аборте, пытаться ли его остановить или бежать в клинику на лечение от рака. Вместо того чтобы предпринять хоть какое-нибудь из вышеперечисленных действий, я просто стояла и молчала. Перед выходом Женя сказал мне со слезами на глазах:
— Как ты могла? Ты убила нашего ребенка, а я так ждал, что ты забеременеешь.
После того, как закрылась дверь я долго стояла в оцепении. Меня привел в чуство телефонный звонок. Это опять звонил мой гинеколог. Она просила прощения и сказала мне, что перепутала результаты, и у меня все хорошо. В момент разговора в моей голове была лишь одна мысль «Как помириться с парнем».
Я стала ходить к нему на работу, провожать его домой и приносить ему теплые обеды. Он запретил меня впускать к себе, но я стояла на своем. Я бросила Университет, так как целью моей жизни стало вернуть его.
Он не обращал на меня никакого внимания, я словно перестала для него существовать. Мне казалось, что его любовь умерла тогда, когда он узнал правду. Последним моим поступком было бурное пьянство, прямо под окнами его кабинета. Этот совет я вычитала в интернет-издании, которое называлось «Как помириться с парнем».
 Конечно же,  я добавила немного пикантности. Дело было зимой, а я была в легком осеннем пальто. Я села на капот его машины с бутылкой в руках. Видно ему стало жаль меня, так как он вышел и предложил подвезти меня домой. По дороге я заставила остановить машину. Мы переспали, а через неделю я поняла, что беременна. Естественно, я  сообщила ему об этом, а он не мог допустить второго аборта.  Я родила, а потом восстановилась на факультет. Сейчас у нас все хорошо, и  теперь  я точно знаю, как помириться с парнем.
 

Валерия, 25 лет,

Караганда.

Никогда не поздно

В 34 года я оглянулась на свою жизнь и тихо начала паниковать. Да, самостоятельная, да, независимая. Но нет ни близкого человека рядом, ни детей. Не красавица, конечно, но и не сказать, что страшненькая. На характер никогда не жаловалась, хозяйственная. Однако почему-то замуж звать никто не спешил. От этого стало еще страшней – а вдруг так никогда и не позовут? Биологические часы тикают, уже давно пора рожать, а подходящего мужчины нет. Чем дальше – тем хуже, ведь годы никого не красят. Да еще мама со своими постоянными разговорами о том, что пора устраивать свою личную жизнь.

И вот, появился у меня, наконец, поклонник, Стасик. Умный, заботливый, добрый. Конечно, немного несуразный, зато любил меня очень сильно. Я всегда считала, что в паре кто-то один сильнее любит другого, второй же просто позволяет себя любить. Мне всегда казалось, что быть любимой лучше, поэтому в наших отношения меня все устраивало. Вскоре мы начали жить вместе, я пыталась показать себя примерной женой – стирала, гладила, убирала, всегда была ласковой и заботливой. Думала, поживем еще пару месяцев, привыкнем друг к другу и поженимся. Стасик тоже все для меня делал. Но через три месяца вдруг собрался и уехал. Сказал, что видит, что я не люблю его, что так нельзя жить всю жизнь. Посоветовал забыть о своих страхах остаться одной и наслаждаться жизнью, а счастье само придет. Я послушалась его совета, перестала искать. А через три года встретила настоящую любовь. Влюбилась без памяти, Андрей в меня тоже. Появились дети и настоящая семья. И совсем не потому, что надо, так как возраст подошел. А потому что и минуты не могла прожить, не думая о нем. Я очень благодарна Стасику, что он ушел от меня. Иначе я бы совершила самую большую ошибку в жизни – так и не узнала бы, что такое настоящая любовь.

Алла, 41 год.
Новосибирск.

 

Развитие отношений / Мне нравится коллега, но его поведение мне непонятно

Я работаю в поликлинике врачом 2 года. Мне очень нравится старший коллега (ему 49 лет), женат не был, живет с матерью. Сначала он проявлял ко мне интерес как к женщине, но, когда мы обменивались номерами мобильных он каждый раз или давал тот, которым уже не пользуется, а в последний раз (я сказала ему о своей симпатии к нему) — вообще резко его сменил. Когда я с ним общаюсь, он всегда ко мне благосклонен и явно мною интересуется. Сейчас я зашла в тупик, поскольку чувствую, что уже не могу игнорировать его поведение,а мне хочется продолжения отношений за стенами работы. Как быть? Посоветуйте